“필라테스는 어렵다.”
많은 사람들이 필라테스를 처음 접할 때 느끼는 솔직한 감정입니다.
하지만 그 원인을 조금만 들여다보면 의외로 단순합니다.
바로, 필라테스의 기본 원리를 모른 채 ‘동작’만 따라하려고 하기 때문입니다.
제주 필라테스 전문센터 라니 필라테스에서는 운동 효과를 높이고 지속 가능한 몸의 변화를 만들기 위해,
수업 전 반드시 이 6가지 원리를 안내하고 적용합니다.
지금부터 그 원리들을 하나하나 풀어보겠습니다.
1. 호흡 (Breath)
운동의 시작이자 끝, 파워하우스를 깨우는 숨
모든 운동의 기본이 되는 호흡.
필라테스에서 호흡은 단순히 숨을 쉬는 것을 넘어 파워하우스(코어)를 자극하고 안정시키는 핵심 메커니즘입니다.
올바른 호흡은 스트레스를 완화하고 통증을 줄이며, 집중력을 향상시키는 데 큰 도움을 줍니다.
제주 필라테스 수업에서는 각 동작마다 호흡의 타이밍과 깊이를 설명하며,
몸의 에너지를 효율적으로 사용할 수 있도록 이끕니다.
2. 집중 (Concentration)
내 몸의 작은 움직임 하나에도 의식을 집중하기
필라테스는 ‘흘려보내는’ 운동이 아닙니다.
움직이는 모든 순간, 우리는 목표 부위의 근육에 깊이 집중해야 합니다.
단순히 다리를 들어올리는 것이 아니라, 어떤 근육이 어떻게 작용하는지를 의식하는 것이죠.
제주 라니 필라테스에서는 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록
집중의 방향과 포인트를 구체적으로 안내해드리고 있습니다.
3. 중심 (Center)
파워하우스, 코어, 그리고 나의 무게중심
“균형 잡힌 움직임은 중심에서 시작된다.”
필라테스의 중심 개념은 우리의 코어 근육, 즉 복부와 골반, 척추 주변 근육을 포함한 파워하우스를 뜻합니다.
개인의 체형에 따라 중심이 다르며, 이 중심을 인식하고 활용하는 것이 곧 안정적인 자세와 효율적인 동작으로 이어집니다.
라니 필라테스에서는 개개인의 무게 중심을 파악하고, 그에 맞춘 맞춤 동작을 제공합니다.
4. 조절 (Control)
근육을 ‘사용하는’ 것이 아니라 ‘조절’하는 것
필라테스는 힘을 많이 쓰는 운동이 아닙니다.
오히려 얼마나 세밀하게 조절할 수 있는가에 따라 운동의 완성도가 달라집니다.
초보자일수록 힘에 의존하게 되지만, 제주 라니 필라테스에서는 반복적인 수업과 코칭을 통해
조절 능력을 향상시키고, 안정적인 움직임을 끌어냅니다.
5. 정확성 (Precision)
정확하게, 단 한 번의 동작으로 효과를 이끌어내다
같은 동작이라도 어떻게 수행하느냐에 따라 결과는 완전히 달라집니다.
정확성은 필라테스의 진정한 ‘질’을 결정짓는 요소입니다.
라니 필라테스에서는 해부학 기반의 움직임 분석을 통해 각 동작의 목표 근육을 정확히 자극할 수 있도록 수업을 진행합니다.
이는 부상 방지뿐 아니라, 운동 효과 극대화에 매우 중요합니다.
6. 흐름 (Flow)
운동은 리듬이다. 필라테스는 음악처럼 흐른다
마지막 원리는 Flow, 흐름입니다.
필라테스는 단절된 동작의 연속이 아니라, 유기적으로 이어지는 리듬감 있는 운동입니다.
제주 필라테스 수업에서는 운동 초보자도 ‘물 흐르듯’ 부드러운 동작 전환이 가능하도록 단계별 수업 커리큘럼을 제공합니다.
흐름을 익히면, 운동이 더 이상 고통이 아닌 ‘움직임의 즐거움’이 됩니다.
필라테스의 효과와 적용 방법
이렇게 6가지 원리를 바탕으로 필라테스를 꾸준히 실천하면,
체형 교정, 허리 통증 완화, 코어 근육 강화, 유연성 향상 등 다양한 긍정적 변화가 따라옵니다.
특히 제주 라니 필라테스에서는 개인별 체형 분석과 목적에 맞춘 1:1 기구 필라테스 수업을 통해
정확하고 효과적인 운동을 실현하고 있습니다.
제주 라니 필라테스 센터 소개
라니 필라테스는 제주시 중앙로 380, 제주중앙여고 인근에 위치하고 있으며,
교통이 편리하고 주차 공간도 확보되어 있어 접근성이 뛰어납니다.
1:1, 1:2, 1:4 기구 필라테스 수업을 통해, 개별 맞춤 운동 지도를 받을 수 있으며,
논문 기반 스포츠의학 통증 관리도 병행하여 보다 과학적이고 체계적인 수업을 진행합니다.
📞 전화 문의: 064-727-0501
📱 인스타그램: @rani_pilates_jeju
💬 카카오톡 채널: 라니필라테스 제주
마무리 이야기
필라테스는 단순히 몸을 움직이는 운동이 아닙니다.
나를 알고, 나를 조절하며, 나를 변화시키는 과정입니다.
제주 필라테스를 찾고 계신다면, 단순한 유행이 아닌, 원리 중심의 운동을 추구하는
라니 필라테스에서 진짜 변화를 경험해보세요.
오늘, 여러분의 움직임은 어떤 원리에 기반하고 있나요?
지금이 바로, 필라테스의 본질을 이해하고 시작할 시간입니다.