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우리 몸은 언제나 조용하지만 치열하게 움직이고 있습니다. 특히 스트레스, 과로, 불규칙한 생활이 반복되는 요즘 같은 시대에 신체와 정신의 균형을 유지해 주는 요소는 무엇일까요? 바로 자율신경계입니다. 자율신경계는 크게 교감신경과 부교감신경으로 나뉘며, 이 두 신경은 서로 반대되는 작용을 하며 우리 몸의 상태를 조율합니다. 특히 오늘은 부교감신경에 대해 자세히 알아보고, 이를 어떻게 활성화할 수 있는지, 또 이와 관련된 … 더 읽기
과학이 증명한 ‘움직임을 동반한 도수치료(MWM)’의 놀라운 효과 어깨 통증으로 병원을 찾아도 딱히 뚜렷한 치료 방법을 못 찾고, 물리치료실에서 반복적인 운동만 하고 돌아오셨던 분 계신가요? 실제로 어깨 회전근개 통증은 아주 흔하지만, 그만큼 치료도 어렵고 재발률도 높은 질환입니다. 그렇다면 과연 운동만으로 충분할까요? 최근 2024년 발표된 국제 저널의 무작위 대조 연구는 이 질문에 명확한 해답을 제시해 주었습니다. 운동에 … 더 읽기
CSF(뇌척수액)의 흐름이 우리의 뇌를 어떻게 지키는가? 그리고 제주도 라니필라테스의 CST(두개천골요법)는 어떤 역할을 할 수 있을까? 뇌를 청소하는 ‘보이지 않는 흐름’ 우리 몸의 중요한 체액 중 하나인 뇌척수액(Cerebrospinal Fluid, CSF)은 단순히 뇌를 감싸는 액체 그 이상입니다. CSF는 뇌 속에서 대사 노폐물을 씻어내고, 면역 반응을 조절하며, 외부 충격으로부터 뇌를 보호하는 등 다양한 역할을 수행합니다. 최근 뇌과학 연구에서는 … 더 읽기
뇌를 보호하는 생명의 방패, 구조부터 임상적 중요성까지 인간의 뇌는 매우 정교하면서도 취약한 기관입니다. 뇌는 두개골 안에서 단단히 보호받고 있지만, 그것만으로는 충분하지 않습니다. 바로 뇌를 감싸고 있는 세 겹의 수막(Meninges)이 존재하며, 그 중에서도 가장 바깥쪽에 위치하며 물리적, 기능적 보호막의 중심 역할을 하는 것이 바로 두개경막(Dura Mater)입니다. 두개경막은 어떤 조직인가요? 두개경막은 라틴어로 “단단한 어머니”라는 뜻을 가진 강력한 … 더 읽기
약을 먹어도 사라지지 않는 고질적인 두통. 특히 목 움직임에 따라 통증이 심해지고, 목 뒤에서부터 관자놀이까지 짓누르듯 아프다면, 이것은 단순한 긴장성 두통이 아닐 수 있습니다. ‘경추성 두통’이라는 이름을 가진 이 통증은 목뼈, 특히 상부 경추에서 시작되는 기능 장애로 인해 발생하며, 전체 만성 두통 중 약 15~20%를 차지할 만큼 흔하게 나타납니다. 최근 이 경추성 두통에 대한 접근 … 더 읽기
임신은 단순한 체중 증가만의 변화가 아니라, 전신의 근골격계와 자세 시스템 전반에 복합적인 영향을 미치는 생리적 사건입니다. 특히 척추, 골반, 복부, 골반저 근육 등의 변화는 통증과 기능 저하로 이어질 수 있어 이를 예방하고 회복하는 전략이 필요합니다. 1. 요추 전만 증가 (Increased Lumbar Lordosis) 임신 중 태아의 성장으로 인해 체중 중심이 앞으로 쏠리며, 허리는 이를 보상하기 위해 … 더 읽기
리포머 필라테스로 자세와 자존감을 동시에 회복하는 방법 현대 사회에서 하루 8시간 이상을 의자에 앉아 보내는 사람들이 많습니다. 책상 앞에 앉아 컴퓨터를 바라보는 시간이 늘어나면서, 우리의 척추는 점점 더 부담을 받고 있고, 그 결과로 나타나는 것이 바로 자세 불균형입니다. 하지만 문제는 신체에만 머물지 않습니다. 구부정한 자세는 외모에 대한 불만족과 사회적 불안감으로 이어지며, 결국 자존감의 저하까지 유발할 … 더 읽기
임신은 여성의 삶에서 가장 경이로운 여정이지만, 동시에 극심한 신체적·정신적 변화를 동반하는 시기이기도 합니다. 특히 임신 중기 이후에는 수면의 질이 급격히 떨어지고, 호르몬 변화로 인해 식욕이 비정상적으로 증가하거나 감소하는 경우가 많습니다. 여기에 직장생활까지 병행하는 여성이라면, 일상생활에서 균형을 유지하기란 더욱 어려워지죠. 이러한 문제들은 단순한 불편함을 넘어 산모와 태아 모두의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 이 복잡한 … 더 읽기
17편의 연구로 확인한 명상 기반 운동의 놀라운 효과 현대 여성의 삶은 과거보다 훨씬 풍요로워졌지만, 그만큼 보이지 않는 불안도 함께 커졌습니다. 사회적 역할의 중첩, 외모 기준, 끊임없는 비교와 압박 속에서 많은 여성들이 만성적인 불안을 경험하고 있습니다. 이런 상황 속에서 약물 치료 외에도, 보다 자연스럽고 지속 가능한 접근법이 주목받고 있습니다. 바로 명상 기반 운동(Mind-Body Exercise), 그중에서도 필라테스입니다. … 더 읽기
“필라테스는 어렵다.” 많은 사람들이 필라테스를 처음 접할 때 느끼는 솔직한 감정입니다. 하지만 그 원인을 조금만 들여다보면 의외로 단순합니다. 바로, 필라테스의 기본 원리를 모른 채 ‘동작’만 따라하려고 하기 때문입니다. 제주 필라테스 전문센터 라니 필라테스에서는 운동 효과를 높이고 지속 가능한 몸의 변화를 만들기 위해, 수업 전 반드시 이 6가지 원리를 안내하고 적용합니다. 지금부터 그 원리들을 하나하나 풀어보겠습니다. … 더 읽기
