임신이라는 놀라운 여정 속에서 많은 여성들이 마주하게 되는 불편함 중 하나가 바로 요통과 골반 통증입니다. 몸의 중심이 달라지고, 호르몬 변화와 체중 증가로 인해 척추와 골반 주위에 부담이 가중되면서 통증을 호소하는 일이 흔합니다. 하지만 이런 변화에 능동적으로 대응할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 임산부 필라테스입니다. 필라테스는 중심 근육을 강화하고 몸의 정렬을 바로잡는 데 효과적인 운동으로 잘 … 더 읽기
제주 라니필라테스에서 도와드릴게요 출산 후 거울 앞에 섰을 때, 배가 여전히 볼록 나와 있다면 가장 먼저 의심할 수 있는 원인이 있습니다. 바로 복직근 이개입니다. 많은 산모들이 경험하지만 정확한 회복법을 몰라 방치되는 경우가 많습니다. 이 글에서는 복직근 이개가 무엇인지, 어떤 문제가 발생할 수 있는지, 그리고 어떻게 회복할 수 있는지 필라테스 전문가 관점에서 쉽게 안내드립니다. 특히 제주 … 더 읽기
임신은 축복이자 기쁨이지만, 많은 산모들이 겪는 요통과 골반 통증은 그 자체로 일상생활을 힘들게 만들 수 있는 고통스러운 경험입니다. 실제로 연구에 따르면 임산부의 약 76%가 요추 또는 골반 통증(Lumbopelvic Pain, 이하 LPP)을 경험하며, 이로 인해 걷기, 앉기, 잠자기조차 불편함을 느끼게 됩니다. 하지만 단순한 통증 이상의 영향을 미치는 것이 바로 이 LPP입니다. 통증이 지속되면 우울감, 불안, 불면증까지 … 더 읽기
