임신은 단순한 체중 증가만의 변화가 아니라, 전신의 근골격계와 자세 시스템 전반에 복합적인 영향을 미치는 생리적 사건입니다. 특히 척추, 골반, 복부, 골반저 근육 등의 변화는 통증과 기능 저하로 이어질 수 있어 이를 예방하고 회복하는 전략이 필요합니다. 1. 요추 전만 증가 (Increased Lumbar Lordosis) 임신 중 태아의 성장으로 인해 체중 중심이 앞으로 쏠리며, 허리는 이를 보상하기 위해 … 더 읽기
리포머 필라테스로 자세와 자존감을 동시에 회복하는 방법 현대 사회에서 하루 8시간 이상을 의자에 앉아 보내는 사람들이 많습니다. 책상 앞에 앉아 컴퓨터를 바라보는 시간이 늘어나면서, 우리의 척추는 점점 더 부담을 받고 있고, 그 결과로 나타나는 것이 바로 자세 불균형입니다. 하지만 문제는 신체에만 머물지 않습니다. 구부정한 자세는 외모에 대한 불만족과 사회적 불안감으로 이어지며, 결국 자존감의 저하까지 유발할 … 더 읽기
임신은 여성의 삶에서 가장 경이로운 여정이지만, 동시에 극심한 신체적·정신적 변화를 동반하는 시기이기도 합니다. 특히 임신 중기 이후에는 수면의 질이 급격히 떨어지고, 호르몬 변화로 인해 식욕이 비정상적으로 증가하거나 감소하는 경우가 많습니다. 여기에 직장생활까지 병행하는 여성이라면, 일상생활에서 균형을 유지하기란 더욱 어려워지죠. 이러한 문제들은 단순한 불편함을 넘어 산모와 태아 모두의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 이 복잡한 … 더 읽기
17편의 연구로 확인한 명상 기반 운동의 놀라운 효과 현대 여성의 삶은 과거보다 훨씬 풍요로워졌지만, 그만큼 보이지 않는 불안도 함께 커졌습니다. 사회적 역할의 중첩, 외모 기준, 끊임없는 비교와 압박 속에서 많은 여성들이 만성적인 불안을 경험하고 있습니다. 이런 상황 속에서 약물 치료 외에도, 보다 자연스럽고 지속 가능한 접근법이 주목받고 있습니다. 바로 명상 기반 운동(Mind-Body Exercise), 그중에서도 필라테스입니다. … 더 읽기
“필라테스는 어렵다.” 많은 사람들이 필라테스를 처음 접할 때 느끼는 솔직한 감정입니다. 하지만 그 원인을 조금만 들여다보면 의외로 단순합니다. 바로, 필라테스의 기본 원리를 모른 채 ‘동작’만 따라하려고 하기 때문입니다. 제주 필라테스 전문센터 라니 필라테스에서는 운동 효과를 높이고 지속 가능한 몸의 변화를 만들기 위해, 수업 전 반드시 이 6가지 원리를 안내하고 적용합니다. 지금부터 그 원리들을 하나하나 풀어보겠습니다. … 더 읽기
움직임으로 통증을 이해하고, 정렬로 몸의 균형을 회복하다 라니필라테스는 단순한 운동 지도를 넘어 몸의 정렬과 움직임을 통해 통증의 원인을 바로잡는 정렬 중심 필라테스를 제공합니다. 필라테스는 근육의 협응력과 코어 안정성을 향상시켜 자세 교정과 통증 완화, 균형 회복에 효과적입니다. 일상에서 흔한 허리통증, 거북목, 골반 틀어짐, 어깨 긴장을 움직임 패턴과 정렬 분석으로 근본적으로 개선합니다. 정확한 호흡과 섬세한 움직임은 몸의 … 더 읽기
